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1、小暑是二十四节气中的第十一个节气，在每年公历7月6日至8日之间。当太阳到达经度105度时，它是干支历下午月的结束和最后一个月的开始。

2、大暑是二十四节气中的第十二个节气，时间点在每年公历7月22日至24日之间，太阳到达经度120度。

3、盛夏气温很高，人们往往选择每天只用黄瓜、西红柿、西瓜等蔬菜水果。这种做法不值得提倡。夏季的“清淡”饮食不仅指吃蔬菜和水果，还指少吃高脂肪、辛辣或油炸食品。

4、进入酷暑后，炎热的天气会加快人体的新陈代谢，从而消耗大量的蛋白质。如果只吃蔬菜和水果，会导致蛋白质缺乏，体质下降，人体会感到疲倦、困倦、无精打采；秋冬天气变冷更容易生病。所以适当吃点瘦肉、鸡蛋或者喝点牛奶，以获取足够的蛋白质。

5、为了保护脾胃，早餐要尽量吃些热的东西。因为夜间的殷琦在早晨还没有完全消除，人体内的肌肉、神经和血管还处于收缩状态。如果吃冷早餐，体内各系统会收缩得更厉害。也许刚开始你不会觉得肠胃不适，但是时间长了或者年纪大了，就容易感冒或者有其他小毛病，都是因为胃气受伤。

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